ile czasu

Zartowalem, ale fajnie że makro trzymane :) jutro podrzuć pomiary i masę ciała, pomyślę nad modyfikacjami małymi juz:) napisz mi też łącznie w skali tygodnia ile czasu poszło na trening cross i dodatkowe jakieś formy cardio :)

no i ile za tło ?? jak z dogadaniem sie z nimi itd ???? ile czasu ci sie goiło i wogole... bo w planach mam zrobić na udzie bo miałem robić na barku ale nie chce robić przerwy od treningów... a uda moge odpóścić na te 2-3 tyg

Popuri jakie wykonujesz przerwy miedzy seriami? I ile czasu zajmuje ci taki trening?

Ile czasu trenujesz na siłowni? ile czasu trenujesz MMA? Bo jeżeli jest to kwestia 2-3 miesięcy to nie sądzę żeby efekty były naprawdę znaczące

[...] głośno przez mikrofon informowałem zawodnika że np brak akcentu czy brak rytmu czy biodra oderwane czy noga oderwana. No i w między czasie powtórzenia mówiłem albo czasem ile czasu do końca zostało. Ale miałem drugiego sędziego który mi liczył wszystko jak leci a ja tylko błędy odejmowałem i przez mikrofon mówiłem ile jest zaliczonych [...]

To same straty widzę w sprzęcie :-) Ja do rozgrzewki dodaję skakankę, przysiady, zwykłe (na szerokość ramion ) pompki, jakieś pajace + 5-20 s co 2-3 ćw rozciągające. Im lepsza rozgrzewka tym mniejsze ryzyko, że się potem zasapiesz strasznie, albo że Cię złapie "kolka". Ile czasu odczekałeś po posiłku nim zacząłeś tren? Może za szybko..

Ile czasu odczekałeś po posiłku nim zacząłeś tren? Może za szybko.. Po około dwóch godzinach... i to przez pierwsze 20-25 minut były lekkie ćwiczenia rozciągające. Zwyczajnie brak mi kondycji, bo nie tylko zwróciłem obiad, ale ogółem czułem się już słabo po ćwiczeniach E i F, a mięśni nie były jeszcze w stu procentach styrane. Tak więc jak [...]

Teeeee Bejbe :-> Co za trenio robiłaś wcześniej i ile czasu? ;-)

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

DT 11.10.2014 TRENING 5 min rowerek/aero- 15 min bieżnia 2min chód, 1 min bieg max.szybkość/ rozciąganie wg planu Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1)Wyciskanie nogami na suwnicy 10x20kg/10x20/10x20 2)Uginanie podudzi leżąc na maszynie 12x18kg/12x18/12x18 3)Wyciskanie sztangi leżąc 10x20kg/10x20/10x20 4)Buterfly [...]

A jeszcze jedno...Chcąc osiągnac ten efekt jak ten gosc na tym zdjeciu..ile potrzeba czasu ? Chcialbym do lipca juz byc tak w miarę fajnie zbudowany :) Wiec ile czasu poswiecic na mase zeby moc znow redukowac.?

Bylo dokladnie opisywane jakos na poczatku, sam dopytywalem. Zatrzymujesz o ile dobrze pamietam na dole, w polowie, u gory i znowu w polowie. Jak oddychac, po co to, na ile czasu itd musisz znalezc bo nie pamietam. Jakos na poczatku jest. edit: lukaj strony 3-5 Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-07-13 16:25:15

[...] punktu ruchu, a że w przypadku takiej sztangi najtrudniej jest oderwać ją od ziemi i pierwsze 20-30 cm ruchu, więc pewnie na tym obszarze warto się skupić. Nie wiem ile czasu powinno sie trzymać, próbuję najdłuzej jak mogę adekwatnie do ciężaru. Wszelkie komentarze,uwagi, zwłaszcza te konstruktywnie krytyczne mile widziane. Być może ktos [...]

Trudno tak jednoznacznie powiedziec. Jesli do tej pory robiles raczej ciezkie treningi przez dluzszy czas to mozesz sobie zrobic troche przerwy, tydzien czy dwa bez silowni a potem 1-2 tyg. lekkich treningow. Wtedy mozesz zrobic ten trening co podales, po nim troche odpoczac i zrobic trening juz przygotowawczy pod zawody. Jesli teraz nie [...]

Wuchta mozesz napisac co jesz dokladnie, ile i na ile czasu przed treningiem to samo po treningu

[...] do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa na swiezo [...]

Dziękuje. I ile czasu ten specyfik pić? I kiedy mogę wrócić do ćw i diety?

Ile czasu codziennie Ci schodzi? Problem sie zaczyna gdy na trening schodzi ponad 1h:/ czasem dobijalem 2h ale nigdy tak jak pisales akurat 3h Bardzo czesto zmieniasz plany? raz na miesiac? raz na pol roku? Pytanie o dogmat hehe:p masz progres mimo ze kazda partia tylko raz w tygodniu?

Antos o co chodzi z tym rozkladem 1:1:1? Te aeroby nie przeszkodza w budowaniu masy? I robic je po kazdym silowym czy na poczatek tylko 2x? Ile czasu je robic i czy moga to byc interwaly na rowerku stacjonarnym?

serie, powtórzenia, ciężary,ile czasu już ciągniesz jeden plan,waga, obwody - rozmawiajmy poważnie. WSZYSTKO! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-11 13:24:37 Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-11 13:25:09